Hur väljer jag den bästa fisken Oil?

Fiskolja hög i Omega-3 fettsyror eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). Den mänskliga kroppen behöver omega-3-fettsyror som fungerade ordentligt men kan inte tillverka dem. Därför Omega-3 fettsyror måste komma från mat källor. Studier har också visat att konsumera fiskolja med EPA och DHA kan:

• Lägre triglycerider i blodet.
• Lägre LDL (dåliga) kolesterolet.
• öka HDL (goda) kolesterolet.
• sänka blodtrycket.
• Minska risken för hjärtinfarkt och stroke.

EPA och DHA finns i fet fisk som lax, sardiner, forell sjö, makrill och sill. American Heart Association rekommenderar att personer med "ingen dokumenterad koronar hjärtsjukdom bör äta en rad (helst fet) fisk minst två gånger i veckan. Patienter med dokumenterad koronar hjärtsjukdom bör" förbruka ungefär ett gram EPA + DHA per dag, helst från fet fisk. "

Tyvärr har många människor inte konsumerar den rekommenderade mängden fisk regelbundet. För de som inte kan eller vill äta det rekommenderade beloppet av fisk och skaldjur, men vill hälsa fördelarna med fiskolja, tillskott är ett rekommenderat alternativ.

Här är några saker att tänka på när man väljer det bästa kosttillskott med fiskolja:

• Välj ett tillägg som tillverkas av ett välkänt företag. Detta innebär inte nödvändigtvis att den bästa fiskoljan kosttillskott är dyra. Tvärtom, många välrenommerade varumärken är ganska sparsam.
• Undvik kosttillskott som inte har den specifika typ av fisk som de oljor kommer från. Kosttillskott som inte har särskilda fisk i listan kan göras från sämre och oönskade källor.
• bästa fiskolja renas. Många fisk och fiskolja har höga halter av gifter som kvicksilver och polyklorerade bifenyler (PCB). Reningsprocessen minskar mängden toxiner i fiskolja.
• Se till att mängder av DHA och EPA är tydligt anges på etiketten. Även om etiketten kan konstatera att det finns 500 mg fiskolja, behöver detta inte nödvändigtvis betyda att det finns 500 mg DHA och EPA.
• patienter med koronar hjärtsjukdom bör rådgöra med sin läkare om du har innan du börjar tillskott fiskolja. En läkare kommer också att kunna rekommendera faktorer att beakta vid val av bästa fiskolja.
• Kontrollera med en läkare eller vårdgivare innan fiskleverolja tillskott. Fiskleverolja är rik på vitamin A, som är en fettlöslig vitamin. Detta innebär att eventuella överskott som kroppen inte behöver lagras i kroppen. Höga nivåer av vitamin A kan vara skadliga.

Läs också:

• Hur väljer jag det bästa Softgels fiskolja?
• Hur väljer jag det bästa Tabletter fiskolja?
• Vad är några orsaker till hörselskador?
• Vad tillåter någon att Stoppa Dialys?
• Vilka är de olika typerna av kalciumtillskott?
• Vad är några livsmedel som orsakar gikt?
• Vad är Tartar?